鼻呼吸を意識します

心と体には腹式呼吸が良い影響を与えると言われています。

腹式呼吸とは鼻から息を吸って、口から息を吐きます。

吸う時にお腹を大きく風船のように膨らませます。

吐くときは、吸った時より長く時間をかけて吐きます。

私は5秒で吸って、5秒息を止めて10秒で吐いています。

口から息を吸うと雑菌が体内に入って脳にも良くないこともあるようです。

寝ている時も鼻呼吸は大切です。

鼻が詰まって脳が酸欠になると怖いです。

寝る時に鼻の穴を広げる補助器具をつけると呼吸がとても楽です。

このような器具です。

↓ ↓ ↓

個人的には自宅であれば、1日中つけていたいです。

鼻の穴を広げる器具を使うと、鼻から吸う呼吸が本当に楽になり感動します。

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

このサイトはスパムを低減するために Akismet を使っています。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください