2026年4月10日 / 最終更新日時 : 2026年4月10日 波良具会 医療 血糖スパイク、心臓・免疫リスク3倍？ 最新研究で判明の予防法 現代社会では、食後の血糖値急上昇、通称「血糖値スパイク」が健常者や糖尿病予備軍の隠れた脅威として注目を集めている。この現象は、食事後の血糖値が140mg/dLを超える急激な変動を指し、日常的に無視されがちだが、心血管疾患 […]
2026年4月10日 / 最終更新日時 : 2026年4月10日 波良具会 医療 糖尿病予備軍の血糖スパイク回避法：外食派に効く5つの実践術 食後血糖スパイクが動脈硬化・心筋梗塞リスクを上昇。系統的レビューで食後高血糖が心血管死亡率13-32%高める。ベジファースト、低GI食品、食後ウォーキングでリスク抑制。本レポートは外食中心の予防策を提案。食べ順、外食例、 […]
2026年3月24日 / 最終更新日時 : 2026年3月24日 波良具会 脳 クルミと脳の健康に関する最新研究 あなた好みのトレーラーハウスのレンタル & 販売 For 防災移住 or 防災別荘 コンテナハウス モバイルハウス 2拠点生活 セカンドハウス クルミと脳の健康に関する最新研究ですね！ポジティブなニュースが続い […]
2026年3月8日 / 最終更新日時 : 2026年3月8日 波良具会 トレーニング サッカー頭部保護43%低減！UMBRO vs Proteckthor比較 サッカー頭部保護43%低減！UMBRO vs Proteckthor比較 サッカーは世界中で愛されるスポーツだが、ヘディングや衝突による頭部への繰り返し衝撃が、脳震盪や長期的な認知機能低下のリスクを高めている。特に子供選 […]
2025年11月24日 / 最終更新日時 : 2025年11月25日 波良具会 ダイエット 乳酸菌シロタ株で1ヶ月減量成功！？ ※広告 ヤクルト乳酸シロタ株 スーパーなどでの購入がお得かもしれません（6本パック1000円程度） ダイジェストレポート 乳酸菌シロタ株による減量効果の要約 現代の肥満問題に対し、乳酸菌シロタ株（Lactobacillu […]
2025年11月20日 / 最終更新日時 : 2025年11月25日 波良具会 ダイエット #2【食事編】ラストダイエット by footbull®︎ 健康獲得減量法 18時間空けた後の食事は適量を自由に ベジファースト まずは野菜サラダを大皿で食べる もしくは食事の15分前に青汁を飲む ※青汁レコメンド 豆で挽いたブラックコーヒーを飲む コンビニのコーヒーでもOK 1日上限４杯程度ま […]
2025年11月20日 / 最終更新日時 : 2025年11月20日 波良具会 ダイエット #1【基本概念】ラストダイエット by footbull®︎ 健康獲得減量法 減量の基本概念 太る理由は消費カロリーより摂取カロリーが多いから 要するに食べ過ぎ 運動では痩せない 茶碗1杯：約150g 約234kcal 約234kcalを消費するには やや早歩きを1時間程度、軽めのジョギングを30 […]
2025年11月13日 / 最終更新日時 : 2025年11月13日 波良具会 トレーニング スポーツトレーニングにおける「75%ハートレートマックス」と脂肪燃焼について 一般的に、運動強度が心拍数で示される場合、「75%ハートレートマックス」は、体脂肪を効率的に燃焼させるのに適したゾーンとしてよく知られています。 もう少し詳しくお話しすると、以下のような点が挙げられます。 * 脂肪燃焼ゾ […]
2025年11月11日 / 最終更新日時 : 2025年11月11日 波良具会 医療 イソフラボンと薄毛予防について 「イソフラボンが薄毛予防に役立つ」という話を聞いたことがある方もいるかもしれませんが、そのメカニズムや効果については、まだ研究段階であったり、個人差が大きい部分もあります。 ### イソフラボンとは？ イソフラボンは、大 […]
2025年11月10日 / 最終更新日時 : 2025年11月10日 波良具会 トレーニング スポーツにおけるグリコーゲンローディングとは グリコーゲンローディングとは、運動する際にエネルギー源となる「グリコーゲン」を、あらかじめ筋肉や肝臓に貯蔵しておくための食事戦略のことです。特に、長時間の激しい運動や、複数の競技をこなす場合などに、パフォーマンスを最大限 […]
