2025年11月20日 / 最終更新日時 : 2025年11月20日 波良具会 ダイエット #2【食事編】ラストダイエット by footbull®︎ 健康獲得減量法 18時間空けた後の食事は適量を自由に ベジファースト まずは野菜サラダを大皿で食べる もしくは食事の15分前に青汁を飲む ※青汁レコメンド 豆で挽いたブラックコーヒーを飲む コンビニのコーヒーでもOK 1日上限４杯程度ま […]
2025年11月20日 / 最終更新日時 : 2025年11月20日 波良具会 ダイエット #1【基本概念】ラストダイエット by footbull®︎ 健康獲得減量法 減量の基本概念 太る理由は消費カロリーより摂取カロリーが多いから 要するに食べ過ぎ 運動では痩せない 茶碗1杯：約150g 約234kcal 約234kcalを消費するには やや早歩きを1時間程度、軽めのジョギングを30 […]
2025年11月13日 / 最終更新日時 : 2025年11月13日 波良具会 トレーニング スポーツトレーニングにおける「75%ハートレートマックス」と脂肪燃焼について 一般的に、運動強度が心拍数で示される場合、「75%ハートレートマックス」は、体脂肪を効率的に燃焼させるのに適したゾーンとしてよく知られています。 もう少し詳しくお話しすると、以下のような点が挙げられます。 * 脂肪燃焼ゾ […]
2025年11月11日 / 最終更新日時 : 2025年11月11日 波良具会 医療 イソフラボンと薄毛予防について 「イソフラボンが薄毛予防に役立つ」という話を聞いたことがある方もいるかもしれませんが、そのメカニズムや効果については、まだ研究段階であったり、個人差が大きい部分もあります。 ### イソフラボンとは？ イソフラボンは、大 […]
2025年11月10日 / 最終更新日時 : 2025年11月10日 波良具会 トレーニング スポーツにおけるグリコーゲンローディングとは グリコーゲンローディングとは、運動する際にエネルギー源となる「グリコーゲン」を、あらかじめ筋肉や肝臓に貯蔵しておくための食事戦略のことです。特に、長時間の激しい運動や、複数の競技をこなす場合などに、パフォーマンスを最大限 […]
2025年11月9日 / 最終更新日時 : 2025年11月9日 波良具会 免疫 パーキンソンと便秘、腸内環境の関係性について パーキンソン病の患者さんで便秘が起こりやすいのは、病気の症状そのものや、治療薬の影響、あるいは自律神経の乱れなどが関わっていると考えられています。 * パーキンソン病の症状として: パーキンソン病は、脳の「黒質」という部 […]
2025年11月9日 / 最終更新日時 : 2025年11月9日 波良具会 免疫 キクラゲと免疫の関係性 キクラゲには、私たちの体を守ってくれる免疫システムに良い影響を与える可能性のある成分が含まれていることがわかってきているんですよ。 具体的には、以下のような情報があります。 * β-グルカンという食物繊維 キクラゲには「 […]
2025年9月15日 / 最終更新日時 : 2025年9月15日 波良具会 医療 がん細胞を死滅させる？「ロドプシン」 「いまからサイエンス」：光を薬にする最先端研究に迫る BSテレ東で放送される「いまからサイエンス」では、岡山大学の須藤雄気教授が提唱する「光を薬にする」という革新的な研究が紹介されます。この研究は、光に反応するタンパク質 […]
2025年9月6日 / 最終更新日時 : 2025年9月7日 波良具会 医療 胃の違和感にはL-グルタミン 食べ過ぎなどによる胃もたれや胃の違和感がある時にはL-グルタミン。 個人的にはゲップが出てスッキリして空腹感が出ることが多いです。 ※効能効果を示唆しておりません。医師の意見を聞くなど、ご自身のご判断を参考にしてください […]
2025年9月4日 / 最終更新日時 : 2025年9月7日 波良具会 医療 腎臓にはクエン酸 胃がもたれた時にはクエン酸を摂取するとスッキリします。 梅干しを食べると良いですね。 クエン酸の顆粒でも良いです。 ただ直接飲むと喉がただれます。 オブラートに包んで飲んでください。 また空腹時に飲むと胃がキリキリするか […]
