18時間空けた後の食事は適量を自由に ベジファースト　まずは野菜サラダを大皿で食べる もしくは食事の15分前に青汁を飲む ※青汁レコメンド 豆で挽いたブラックコーヒーを飲む コンビニのコーヒーでもOK 1日上限４杯程度ま […]

減量の基本概念 太る理由は消費カロリーより摂取カロリーが多いから 要するに食べ過ぎ 運動では痩せない 茶碗1杯：約150g　約234kcal 約234kcalを消費するには やや早歩きを1時間程度、軽めのジョギングを30 […]