2025年11月24日 / 最終更新日時 : 2025年11月25日 波良具会 ダイエット 乳酸菌シロタ株で1ヶ月減量成功！？ ※広告 ヤクルト乳酸シロタ株 スーパーなどでの購入がお得かもしれません（6本パック1000円程度） ダイジェストレポート 乳酸菌シロタ株による減量効果の要約 現代の肥満問題に対し、乳酸菌シロタ株（Lactobacillu […]
2025年11月20日 / 最終更新日時 : 2025年11月25日 波良具会 ダイエット #2【食事編】ラストダイエット by footbull®︎ 健康獲得減量法 18時間空けた後の食事は適量を自由に ベジファースト まずは野菜サラダを大皿で食べる もしくは食事の15分前に青汁を飲む ※青汁レコメンド 豆で挽いたブラックコーヒーを飲む コンビニのコーヒーでもOK 1日上限４杯程度ま […]
2025年11月20日 / 最終更新日時 : 2025年11月20日 波良具会 ダイエット #1【基本概念】ラストダイエット by footbull®︎ 健康獲得減量法 減量の基本概念 太る理由は消費カロリーより摂取カロリーが多いから 要するに食べ過ぎ 運動では痩せない 茶碗1杯：約150g 約234kcal 約234kcalを消費するには やや早歩きを1時間程度、軽めのジョギングを30 […]
2025年11月13日 / 最終更新日時 : 2025年11月13日 波良具会 トレーニング スポーツトレーニングにおける「75%ハートレートマックス」と脂肪燃焼について 一般的に、運動強度が心拍数で示される場合、「75%ハートレートマックス」は、体脂肪を効率的に燃焼させるのに適したゾーンとしてよく知られています。 もう少し詳しくお話しすると、以下のような点が挙げられます。 * 脂肪燃焼ゾ […]
2025年11月10日 / 最終更新日時 : 2025年11月10日 波良具会 トレーニング スポーツにおけるグリコーゲンローディングとは グリコーゲンローディングとは、運動する際にエネルギー源となる「グリコーゲン」を、あらかじめ筋肉や肝臓に貯蔵しておくための食事戦略のことです。特に、長時間の激しい運動や、複数の競技をこなす場合などに、パフォーマンスを最大限 […]
2025年8月12日 / 最終更新日時 : 2025年9月7日 波良具会 トレーニング あなたは懸垂を1回でもできるか あなたは両手を全開にして懸垂を1回でも出来ますか？ そんなの簡単！と思った方も多いかもしれません。 でも大抵の方は両手全開での懸垂はできないと思います。 肩幅くらいの広さの懸垂はできると思いますが。 毎日懸垂チャレンジし […]
