減量の基本概念
太る理由は消費カロリーより摂取カロリーが多いから
要するに食べ過ぎ
運動では痩せない
茶碗1杯：約150g 約234kcal
約234kcalを消費するには
やや早歩きを1時間程度、軽めのジョギングを30分程度
時間の無駄 時間がもったいない
18時間は主食を食べない
18時間「主食」を食べないことで「オートファジー」を起こす
https://footbull.tokyo/archives/12074
18時間「主食」を食べないことで「サーチュイン遺伝子」を活性化する
https://footbull.tokyo/archives/12163